योगासन क्या है? और योग क्यों किया जाता है, योगासन के फायदे क्या हैं?

योगासन क्या है? और योग क्यों किया जाता है, योगासन के फायदे क्या हैं?

योगासन क्या है?

योगासन योग का एक महत्वपूर्ण अंग है।

अपने शरीर को योग के बल से एक मजबूत कवच बनाना जो की शरीर सुरक्षा का काम किया जाता है 

इस प्रकार योगासन वे शारीरिक मुद्राएँ (पोज़) हैं, जिन्हें सही विधि से करने पर शरीर, मन और आत्मा में संतुलन बनता है।

योगासन की परिभाषा

योगासन वह अभ्यास है, जिसमें शरीर को अलग–अलग अवस्थाओं में स्थिर रखकर शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक शांति और आंतरिक शक्ति प्राप्त की जाती है।

योगासन करने के मुख्य लाभ:

शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाता है

मन को शांत और एकाग्र करता है

तनाव, चिंता और थकान को कम करता है

पाचन, श्वसन और रक्तसंचार को बेहतर बनाता है

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

कुछ प्रमुख योगासन

ताड़ासन

वृक्षासन

भुजंगासन

पद्मासन

वज्रासन

योगासन क्यों ज़रूरी है?

योगासन हमारे शरीर, मन और जीवनशैली के लिए बहुत ज़रूरी है। इसके मुख्य कारण नीचे आसान भाषा में समझिए:

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए

योगासन से शरीर मजबूत और लचीला बनता है

मोटापा, कमर दर्द, घुटनों की समस्या से राहत मिलती है

पाचन तंत्र सही रहता है

मानसिक शांति के लिए

तनाव, चिंता और गुस्सा कम होता है

एकाग्रता और याददाश्त बढ़ती है

बीमारियों से बचाव के लिए

डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, गैस, कब्ज जैसी समस्याओं में लाभ

इम्यून सिस्टम मजबूत होता है

दवाइयों पर निर्भरता कम होती है

आज की लाइफस्टाइल के लिए

मोबाइल, कंप्यूटर और गलत बैठने की आदतों से होने वाले नुकसान कम करता है

शरीर में आई जकड़न दूर करता है

जीवन में संतुलन के लिए

योगासन से शरीर और मन में तालमेल बनता है

आत्मविश्वास और सकारात्मक सोच बढ़ती है

संक्षेप में:

योगासन इसलिए ज़रूरी है क्योंकि यह हमें स्वस्थ, तनावमुक्त और ऊर्जावान जीवन देता है।

योगासन कब करना चाहिए?

योगासन करने का सबसे अच्छा समय सुबह माना जाता है, लेकिन सही तरीका जानना ज़रूरी है

सुबह 4:30 से 6:30 बजे के बीच खाली पेट करें।

रात के भोजन के बाद कम से कम 8–10 घंटे का अंतर हो

सुबह किया गया योग सबसे ज़्यादा लाभ देता है

अगर आप शाम सुबह योगासन नहीं कर पाते हैं तो आप शाम को भी योगासन कर सकते हैं लेकिन योगासन हर दिन करना बहुत ही अनिवार है।

योगासन शाम को भी कर सकते हैं, खाने के 4–5 घंटे बाद करें हैं लेकिन बहुत भारी एक्सरसाइज़ न करें ।

योगासन कब नहीं करना चाहिए

योगासन कब नहीं करना चाहिए यह आपको जानना बहुत जरूरी है क्योंकि अगर आपको यह नहीं पता तो तो योगासन को जानना बहुत जरूरी है योगासन खाना खाने के तुरंत बाद, बहुत ज़्यादा थकान या बुखार में, नशे की हालत में, गर्भावस्था में बिना डॉक्टर/योग गुरु की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए

योगासन रोज कितनी देर करें?

योगासन की अवधि आपकी उम्र, सेहत और अनुभव पर निर्भर करती है, लेकिन सामान्य रूप से यह समय सही माना जाता है

शुरुआत में 15–20 मिनट

धीरे–धीरे 30–45 मिनट तक बढ़ाएँ

हल्के और आसान आसन करें

शरीर की क्षमता को समझते हुए करें

👉 निष्कर्ष:

अगर रोज़ एक ही समय पर योग किया जाए तो शरीर और मन दोनों को ज़्यादा फायदा मिलता है।

योगासन पर ध्यान रखने वाली बातें क्या क्या हैं?

योगासन करने में कोई समस्या आ रही हैं तो उस योगासन को उसी समय रोक दे जिससे लक्षण निम्न हो सकते है

दर्द होने पर तुरंत रोकें

योग हमेशा खाली पेट करें

अंत में 5 मिनट शवासन ज़रूर करें

योगा कभी–कभी ज़्यादा करने से बेहतर है

योगासन करने की जगह कैसी होनी चाहिए?

योग का पूरा लाभ पाने के लिए जगह का सही होना बहुत ज़रूरी है योगासन में कोई समस्या न आए

चाहें तो हल्की अगरबत्ती या ध्यान संगीत रख सकते हैं

साफ और शांत जगह

हवादार और खुली जगह

रोशनी अच्छी हो

जमीन एक लेबल होनी चाहिए

समतल (सीधी) ज़मीन हो

योगा मैट या दरी का उपयोग करें

योगा दिवस किस महीने में मनाया जाता है ?

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की शुरुआत वर्ष 2015 में हुई थी।

पहली बार 21 जून 2015 को पूरी दुनिया में योग दिवस मनाया गया। इसकी पहल भारत ने की थी।

योगासन कहा नहीं करना चाहिए ?

देखा जाए तो आज कल प्रतीक स्थान कर कोई न कोई धुनी आती रहती है , अब तो लोग सुबह से ही लैंडस्पीकर से आरती भजन करने लगे है ऐसे में आपको योगा या शांति में रहना बहुत ही मुश्किल होता चला जा रहा है । फिर भी आपको कुछ चीजों से दूर रहना है

जैसे:

मोबाइल, टीवी जैसी चीज़ों से दूरी रखें

बहुत ठंडी या बहुत गर्म जगह

गंदगी वाली जगह

भारी भीड़ या शोर वाली जगह